Você pode sobreviver apenas com macarrão ramen? O que aconteceria se você só comesse ramen?

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Miojo são uma comida de conveniência popular, especialmente com universitários e pessoas ocupadas. O ramen instantâneo é barato, muito fácil de fazer e bastante recheado.

No entanto, eles não são as coisas mais saudáveis ​​para comer. Muitas pessoas podem querer economizar tempo e dinheiro comendo apenas macarrão, mas simplesmente não é viável.

Você pode sobreviver apenas com macarrão ramen? O que aconteceria se você só comesse ramen?

Você pode sobreviver apenas com macarrão ramen?

Tecnicamente, você poderia sobreviver apenas com macarrão ramen, desde que fornecesse calorias suficientes ao corpo.

No entanto, você definitivamente não levaria uma vida saudável e correria o risco de contrair muitas doenças.

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Alguns dos perigos de viver só de ramen

Listados abaixo estão alguns dos riscos associados a uma dieta composta apenas de macarrão ramen.

Baixo teor de fibra e proteína

O ramen costuma ser um daqueles alimentos que o deixam muito satisfeito por um curto período, mas você sentirá fome apenas uma ou duas horas depois.

A principal razão para essa fome logo após comer é devido à falta de proteínas e fibras no macarrão ramen. Proteína e fibra são dois componentes que ajudam a nos manter satisfeitos por longos períodos de tempo.

A proteína é importante para muitos processos do corpo, incluindo a reparação de células e a construção de novas células. A proteína é parte integrante do desenvolvimento dos músculos e tecidos e também é importante para o cabelo e a pele.

Se você comer apenas macarrão ramen, provavelmente terá uma deficiência de proteína.

As fibras são importantes para a saúde digestiva e a ingestão de fibras adequadas em sua dieta pode ajudar a protegê-lo de doenças cardíacas, derrame cerebral, câncer de intestino e diabetes tipo 2. Algumas fontes de fibra incluem frutas e vegetais.

A fibra também é muito importante porque, sem fibra adequada, você pode ter prisão de ventre, que pode ser extremamente desconfortável.

Veja também: os gatos podem comer macarrão ou isso é ruim para eles?

Alto sódio

O macarrão ramen é excepcionalmente rico em sódio. Quando comido como parte de uma dieta balanceada, isso geralmente não é um problema, mas se você consumisse apenas macarrão ramen, estaria ingerindo níveis perigosos de sódio.

Uma porção média de ramen instantâneo contém 1150 mg de sódio. Os adultos não devem consumir mais do que 2300 mg de sódio por dia.

Se você comer dois ou três pacotes de ramen por dia, estará excedendo em muito a ingestão de sódio recomendada.

O consumo de sódio em excesso a longo prazo pode aumentar o risco de hipertensão, derrame e doenças cardíacas. A curto prazo, o excesso de sódio pode causar retenção de água, o que pode causar sensação de lentidão e inchaço.

O inchaço pode ser muito desconfortável e, quando associado à falta de fibras, você pode ter muitos desconfortos gástricos.

Todo esse sódio também pode levar à desidratação, que pode deixá-lo com uma sensação de nevoeiro, cansaço e indisposição geral.

Falta de micronutrientes

O ramen oferece pouco ou nenhum micronutriente, que são vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde.

Os micronutrientes essenciais incluem cerca de 30 vitaminas e minerais que nosso corpo não consegue produzir por conta própria. Precisamos obter esses minerais e vitaminas dos alimentos para manter uma boa saúde.

O macarrão ramen contém riboflavina e tiamina, mas carece de muitas outras vitaminas e minerais.

Uma doença comum da qual você provavelmente já ouviu falar que é atribuída à falta de vitamina C é o escorbuto. Esta doença era historicamente comum entre os marinheiros que passavam muitos meses no mar sem acesso a frutas ou vegetais frescos.

O escorbuto causa sangramento nas gengivas e apatia e pode ser fatal.

Pegar o escorbuto nos dias modernos é raro, mas se você sobrevivesse apenas com uma dieta de macarrão ramen, certamente ficaria deficiente em vitamina C junto com muitas outras vitaminas e minerais.

Quando você tem falta de vitaminas e minerais em sua alimentação, corre o risco de ter muitos outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, osteoporose, diabetes tipo 2 e câncer.

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Recapitular

Com tudo isso dito, você pode sobreviver tecnicamente com uma dieta de macarrão ramen e água, desde que esteja comendo calorias suficientes do macarrão e, talvez, melhore a refeição com algumas ótimas coberturas de ramen.

O adulto médio precisa de cerca de 2000 calorias por dia, então você teria que comer entre 2 e 4 pacotes de ramen (dependendo da marca e do tamanho da porção).

No entanto, só porque você pode sobreviver tecnicamente com macarrão ramen, não significa que ele deva ser a única coisa em sua dieta.

Ao comer apenas macarrão ramen a longo prazo, você está se colocando em risco de ter uma série de problemas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta e até mesmo câncer potencial por falta de micronutrientes.

A curto prazo, se isso é tudo em que sua dieta consiste, você provavelmente se sentirá lento, inchado e constipado e poderá até ter o cérebro nebuloso devido à desidratação.

O ramen é conveniente e barato, por isso pode definitivamente ser incorporado a uma dieta balanceada. O ditado “tudo com moderação” se aplica aqui - desfrute do ramen como parte de uma dieta saudável.

Leia em seguida: É sopa de Ramen? Ou é outra coisa? Aqui está o que os especialistas dizem

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Joost Nusselder, o fundador do Bite My Bun é um profissional de marketing de conteúdo, pai, e adora experimentar novas receitas, com a comida japonesa no centro de sua paixão. Com sua equipe, ele tem criado artigos de blog detalhados desde 2016 para ajudar leitores leais com receitas e dicas de culinária.