Mung pi: au uo mea'ai vegan lanu meamata
E ui ina laʻititi, ae tasi le ipu o pi mung ua uma ona iai le tele o meaʻai ma amino acids e manaʻomia e lou tino i aso uma.
O le pi mung (Vigna radiata), e lauiloa foi o le kalama lanumeamata, maash, monggo, poʻo le munggo, o se ituaiga laau i le aiga legume. O pi mung e masani lava i Initia ma ua faʻatoʻaina i Asia i Sasaʻe mo le silia ma le 3,000 tausaga.
Faitau fa'atasi e aoao atili e uiga i pi mung ma pe aisea e tatau ai ona e taumafai e fa'aofi i latou i le isi taimi e te kuka ai.
E ese mai i lena, e tele mea'ai e mafai ona e faia i pi mung, e pei o falai falai, ipu araisa e pei o le biryani poʻo le pulao, poʻo le susu popo.
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
O le a le pi mung?
O pi mung (vigna radiata), e ta'ua o le pi moong po'o le kalama lanumeamata, o se tasi o le aiga legume.
Ae pe na e iloa o pi munga o loʻo totoina foi i nofoaga vevela ma matutu i Europa i Saute ma le Iunaite Setete i Saute?
O nei fatu laiti, lanu meamata e masani ona faʻaaogaina i meaʻai Initia ma Saina, faʻapea foʻi ma vailaʻau masani eseese.
E faʻaaogaina e fai ma mea e faʻaoga i meaʻai suamalie ma suamalie.
O pi Mung o se puna lelei o polotini, fiber, vitamini, ma minerale.
O lo'o iai fo'i mea fa'apitoa, e pei o polyphenols ma flavonoids, o lo'o i ai le antioxidant, anti-inflammatory, ma anticancer effects.
O pi mung e tele aogā mo le soifua maloloina, e aofia ai le faʻalauiloaina o le paʻu o le mamafa, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, ma fesoasoani i le gaogao.
Faatasi ai ma a latou aoga tele mo le soifua maloloina, o pi mung e masani ona faʻaaogaina i ipu eseese e le gata i Saina poʻo Initia ae i Asia i Sautesasae.
E le gata i lea, o loʻo tupu foi i Amerika i Saute, Aferika, ma e oʻo lava i le US, lea e faʻatoʻaga ai i Oklahoma.
E faape'ī le tofo o pi mung?
O pi mung e iai lona tofo ma sina suamalie. A vela, e mālūlū ma e foliga tutusa ma le lentil.
I le isi itu, o le pi mung, e mānu'u ma sina tofo suamalie.
O lo latou tofo e mafai ona faʻaleleia atili pe a faʻapipiʻi ma veggies, aano o manufasi, mea manogi, ma e oʻo lava i nisi o mea e te fiafia i ai.
O lo'o iai ni pi mungi totogo? O auala sili nei e 10 e kuka ai le Pipi Sitaisi Iapani
O le a le amataga o pi mung?
O pi mung na muamua totoina i Initia i le silia ma le 3,000 tausaga talu ai ma mulimuli ane salalau atu i Saina ma isi vaega o Asia i Sasaʻe.
O pi mung ua ola nei i tau mafanafana i le lalolagi atoa, e aofia ai Aferika, Amerika i Saute, ma le Iunaite Setete.
I Saina, o pi mung e masani ona faʻaaogaina i sou ma suamalie. O le pa'u pi mung o se fa'atumu masani mo keke masina Saina, lea e masani ona 'ai i le taimi o le Mid-Autumn festival.
I Initia, e faʻaaogaina pi mung e fai ai kauri, dals (se ituaiga o siu), ma idlis (se ituaiga keke araisa).
O fatu pi mung e ta'uta'ua fo'i i salati ma fa'apipi'i mo saimini.
O pi Mung o se mea taua i le tele o vailaʻau masani, e aofia ai Ayurveda ma vailaʻau Saina.
O le pa'u pi mung e fa'aoga i le pa'u e togafitia ai mu, ma o le sua pi mung e fa'aaogaina i nisi taimi e fai ma laxative masani.
O pi mung e le gata e suamalie ae e tumu foi i meaʻai ma aoga mo le soifua maloloina.
Pis mungi sili e fa'atau
E tele auala e mafai ona e fa'atau ai pi mung. E masani ona latou fa'atau atu i latou fa'amago.
E mafai ona e fa'atau i luga ole laiga po'o faleoloa Asia e lata ane ia oe.
Yupik fa'atau atu pi mungo ola taugofie. Fa'amaualuga o Initia fa'atauina atoa pi mungi i totonu o se atigipusa fa'aaoga ma se sikulima pito i luga.
Afai e te manaʻo e faʻatau i le tele, e mafai ona ou fautuaina Pipi Rani Moon.
A fa'atau pi mung, ia mautinoa e siaki muamua le afifi ma va'ai pe fou pea.
O fatu munga e sili ona lelei o fatu ua matutua ma e malosi le lanu, e lamolemole ma oval ona foliga, e leai ni ta'eta'ei ma ni pa'u vaivai, ma e le felanulanua'i.
O fatu pi e tatau ona tutusa i le lapopoa ma foliga, mago atoa, ma e masani ona ofoina atu mago.
E mafai ona fa'atauina pi mung i totonu o latou atigi ma e lapopoa teisi ma vaivai pe a fa'atauina fou. E tatau ona mago, lanu enaena, ma pepa pepa.
O pi mung e mafai ona totogo, kuka i saimini, pe vela atoa e 'ai.
E mafai fo'i ona e fa'atauina pi mung ua uma ona totogo i le tele o faleoloa fou. Na'o le fesili i lau supamaketi po'o lau fa'atau fuala'au i le maketi.
Pe a fa'atauina pi mago, su'e fatu pi'i e le'i faaleagaina e tusa ma le 0.25 inisi (0.5 cm) le umi ma e le tele ni ma'a po'o ni palapala i totonu o le ato.
E tatau ona 'alofia le tele o pi mungi ua ta'e, ma'i, pe vaelua ona e le mafai ona kuka tutusa.
E lelei le tasi pe lua fatu pi ua ese, ae afai e foliga mai ua le lelei le teuina o le pusa, pe afai foi o le tele o fatu pi e foliga mama pe mata, aua le faatauina.
Ituaiga o pi mung
E tolu ituaiga autu o pi mung:
- pi mumu uliuli
- lanu meamata pi
- pi samasama samasama
O fatu mung uliuli e masani ona faʻaaogaina i ipu suamalie e pei o puddings Initia.
O pi mungi lanumeamata o le ituaiga sili ona taatele o pi mung ma e masani ona faʻaaogaina i meaʻai suamalie. O pi mung samasama e le masani ma e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau Ayurvedic.
O pi Mung o se puna lelei o polotini, vitamini, ma minerale. E maualalo foi le kalori ma le ga'o, ma o se puna lelei o alava mea'ai.
O le a le eseesega i le va o pi mung ma pi mumu?
O pi mung ma pi mumu o fatu ia e lua, o lona uiga o se vaega o le aiga pi.
Faamolemole ia iloa e lua ituaiga o pi mumu:
O pi mung e la'ititi, lanu meamata, ma e iai le tofo suamalie, ae o fatu fatuga'o mumu e lapopo'a, mumu, ma e suamalie lona tofo.
O pi Mung e masani ona faʻaaogaina i meaʻai Initia ma Saina, aʻo pi fatu fatu mumu e lauiloa i ipu Cajun ma Creole.
O pi adzuki mumu o le a e mauaina i mea'ai Iapani e tele, aemaise lava pe a fai le pa'u pi mumu suamalie (anko).
O pi mung e mafai ona totogo, kuka i saimini, pe vela atoa e 'ai.
O pi mumu, i le isi itu, e masani ona faʻaaogaina i sou, stews, ma chili.
O pi mung ma pi mūmū atonu o fatu uma, ae e eseese lo latou tofo ma fa'aoga i le kuka.
O le a le eseesega i le va o pi mung ma lentils?
O pi Mung o ni tama'i fatu pi, lapotopoto lanumeamata ose vaega o le aiga legume, ae o lentils o ni fatu laiti, e mafai ona 'aina e pei o tisiketi mafolafola ma e mauoa i polotini.
O pi mung ma lentils e matua ese lava ona o le pi mung e maua ai le tele o kalori, polotini, ma alava meaai nai lo lentils.
Afai la o lo'o e mana'o e fa'aopoopo atili legume ma fatu i lau mea'ai, ia mautinoa e aofia uma ai pi mung ma lentils!
Auala e kuka ai pi mung
O le kukaina o pi mung e ofoina atu le tele o ituaiga eseese i auala. E mafai ona fa'avela, fa'ausa, vela-vela, pe fa'asusu ma totogo.
E mafai foi ona kukaina pi mung i se supo, siu, kari, po o le dal.
O le sauniuniga muamua o le fa'asusuina o pi mung mo le itiiti ifo ma le fa itula, po'o le po foi, ina ia lamolemole ma faigofie ona kuka.
Mo le kukaina o pi mung, amata i le fa'aopoopoina i totonu o se ulo tele o vai fa'apuna e fa'apuna ai pi mung. Ole fua ole vai ile pi mung e tatau ile 1:2.
E masani ona 30 minute le kukaina o pi mung. E te iloa ua mae'a pe a o'o ina vaivai ma mu.
Afai e te mana'o e fa'aopoopo se tofo i lau pi mung, e mafai ona e taumafai e fa'aopoopo se pine masima, ni mea manogi po'o ni la'au e pei o le ginger po'o le kaliki. E mafai foi ona e kukaina ma isi mea, e pei o aano o manufasi, fualaau faisua, po o fatu.
A uma loa pi, fa'amama ma fa'aopopo i lau mea'ai e te mana'o ai. O fatu mung vela o se mea e mafai ona faʻaaogaina i ipu eseese.
Pis mung paiga ta'uta'ua
O pi mung e masani ona fetaui ma araisa, saimini, poʻo isi fatu. O le sua o le Mung pi o se meaʻai lauiloa i le tele o atunuu Asia.
Nai saimini pi (saimini tioata) o se filifiliga lauiloa foi ma e mafai ona maua i le tele o ipu Saina ma Korea.
O fatu mung vela e masani ona faʻaaogaina i salati, veggie burgers, curries, dals, sup poʻo mushy broth ma le susu popo poʻo le idlis.
O pi Mung o se mea e mafai ona faʻaaogaina i le tele o ipu eseese.
O lo'o i lalo nisi o ipu pito sili ona lelei e fiafia ai i le fa'aaogaina o pi mung:
- Ginisang munggo (vaai fua)
- Banh It Tran Vietnamese pi mungpi dumplings
- Supu munga suamalie ma le sago
- suamalie ginataang monggo suamalie
- Pis mung ma kari popo
- Mung daal
- Sukju Namul (tautoga pi mungi)
- keke pi mumu
- Vegan Mung Bean Egg with Just Egg
- Nokdu Jeon (Pakeke pi munga Korea)
O le taimi lava e te maua ai le tautau, o le a le pine ae e iloa le pi munga o se mea e mafai ona fetuutuunai kuka kuka e mafai ona e faʻaaogaina e kuka ai ipu eseese pe faʻataʻitaʻi i se mea fou.
Afai e te lagona e pei o se luʻi itiiti, aisea e te le taumafai ai e fai ni keke pi mungi Iapani
Monggo: aisea e fiafia ai Filipino i fatu pi
O pi Mung, po'o le monggo (e mafai fo'i ona sipelaina o le munggo) i mea'ai Filipino, e ofoina atu le tele o mea'ai talafeagai e fiafia i ai aiga Filipino i so'o se aso.
Afai e te le masani i le monggo, ia, o tamaʻi pi lanumeamata ia e faʻaaogaina mo le kukaina o se supo manaia faʻatasi ma le puaa chicharon.
O le Monggo o se ituaiga o pi e masani ona faʻaaogaina i meaʻai Filipino. E lauiloa foi o le mung pi po o le kalama lanumeamata. O le pi mung e tupuga mai i Initia ma ua faʻatoʻaina i Asia i Sasaʻe mo le silia ma le 3,000 tausaga. O pi na faʻafeiloaʻi atu i Filipaina i le taimi o le nofoia e Sipaniolo o le atunuʻu.
Ae afai o oe i Filipaina, o ai na te le iloa e uiga i meaʻai monggo?
A uma mea uma, e masani ona e vaʻai i le supa monggo o faʻatau atu e tagata faʻatau i fafo atu o lau aʻoga, ofisa, ma ioe, i lau faleaiga e sili ona e fiafia i ai!
O le a le Monggo?
O pi monggo, po o pi mung, o ni laumei laiti lanumeamata e tusa ma le lapo'a o le pi. O pi e masani ona faʻaaogaina i supa ma suauʻu ona o le maualuga o le polotini ma le fiber.
O fatu Monggo ose puna lelei foi o vaitamini ma minerale, e pei o le magnesium, potassium, ma le zinc.
O le a le mea e fa'apitoa ai le monggo ona e mafai ona fa'aogaina i le tele o mea'ai eseese, e amata mai i supa ma suti i mea'ai suamalie ma mea'ai.
O le Monggo o se mea fa'apitoa e mafai ona fa'aogaina i mea'ai suamalie ma suamalie.
Ua uma ona ou tusi se blog talu ai e uiga i pi mung, ae o le asō seʻi o tatou taulaʻi atu i meaʻai Filipino monggo.
O le a le tofo o Monggo?
O pi Monggo e suamalie ma e suamalie.
Ae e le mafai ona e iloa lelei pe a faʻaaogaina i se meaʻai e iai se tofo malosi. Nai lo lena, latou te tofo tutusa ma le ipu atoa.
Ae sili atu le taua, o le faʻapipiʻiina i fualaau faisua, aano o manufasi, mea manogi, ma e oʻo lava i nisi o meaʻai e te fiafia i ai o le a faʻaleleia atili ai lo latou tofo.
O le a le eseesega i le va o Monggo ma Munggo?
O upu "monggo" ma le "munggo" e tutusa ma e mafai ona faʻaoga faʻafefe.
O le amataga o Monggo i Filipaina
O le pi mung na muamua faʻafeiloaʻi atu i Filipaina i le taimi o le nofoia e Sipaniolo o le atunuʻu.
O fatu pi na aumai e le aufaioloa Sipaniolo ma faifeautalai o e sa sailia ni faatoaga fou e faailoa atu i Filipaina.
Na vave ona avea Monggo ma mea'ai i mea'ai a Filipino ona o lona fa'aogaina ma le aoga o mea'ai.
O fatu pi sa masani ona faʻaaogaina i sou ma suauʻu aua o se puna lelei o polotini ma fiber.
I le taimi o le nofoia e Amerika o Filipaina, na faʻafeiloaʻi le monggo i isi vaega o le atunuʻu.
Na avea pi ma mea lauiloa i ipu Filipino-Amerika.
I aso nei, o loʻo avea pea le monggo ma meaʻai masani i meaʻai Filipino ma o loʻo faʻaleleia foi i totonu o le atunuʻu.
O pi e faʻaaogaina i meaʻai eseese, e amata mai i supo ma suti i meaʻai suamalie ma meaʻai.
E faapefea ona saunia fatu monggo?
A'o le'i kukaina pi monggo i lau mea'ai e sili ona e fiafia i ai, e tatau ona fa'asusu muamua i le vai mo le fa itula po'o le po fo'i e fa'amalulu ai le tino ina ia vave ona kuka.
A fa'asusu, fa'avela mo le tusa ma le 30 minute i le vai tele se'ia vaivai.
A uma, lagona le saoloto e faʻapipiʻi fatu monggo i lau supa e sili ona e fiafia i ai, kari, poʻo mea falai falai.
O se fua masani Filipino ginisang monggo stew recipe e masani ona tautua e le gata i aiga Filipino ae o faleaiga lauiloa foi.
Monggo ta'uta'ua pairings
E pei ona ou taʻua muamua, o le monggo o se meaʻai fua tele e mafai ona faʻaaogaina i le tele o ipu.
Seʻi o tatou tilofaʻia nisi o na mea.
Ginataang monggo ma tufo ma malunggay
O le fua masani monggo ua suia i lenei lomiga maloloina.
O tofu tatou te maua ai le tele o vaitamini ma minerale e taua mo le tausia o se tino maloloina.
O lenei vaega e leai se kulūlū e ofoina atu le magnesium, fiber, ma le maualuga o le u'amea.
Ioe, o se auala sili lea e maua ai le tele o polotini e aunoa ma le faʻaaogaina o le gaʻo tumu o loʻo maua i aano o manufasi.
Ginisang monggo ma dilis
O pi mung ma anchovie e tu'u i le sosi i'a ma le pepa uliuli e fai ai ginisang monggo ma le dilis.
O le filis e mautinoa lava e tatau ona taumafai pe a kuka monggo e faʻamalieina ai ou manaʻoga.
Ginataang monggo ma puaa chicharon
Faatasi ai ma le sili ona lauiloa ma faigofie-e fai fua monggo o chicharron. Ose sua monggo suamalie e fa'a'ai i pa'u pua'a.
O le i ai o lenei mea i lau taumafataga o le mea'ai fa'amafanafana sili lea.
Monggo manogi ma tinapa
O le tu'ufa'atasia o i'a ma le ginasang monggo o se tu'ufa'atasiga lelei i lenei fua mo le monggo manogi ma tinapa.
Faatasi ai ma lona manogi suamalie ma le gafatia, o lenei ipu monggo e fiafia tele i ai le tele o aiga Filipino. E le gata i lea, e mafai ona oʻo atu i le ono tagata.
Monggo ma le hibi
O le Monggo ma le hibi e kuka faatasi ma pi mung, hibi (tama'i ula mamago), fualaau faisua, ma mea manogi.
E fetaui lelei ma se ipu araisa vevela e 'ai i aso timuga.
Ginataang mais ma monggo
Ginataang mais ma monggo o se merienda manaia e mafai ona tuʻuina atu i le vevela ma le malulu, e faʻatatau i mea e te manaʻo ai ma le tau.
Mo sana suamalie, e mafai ona e fa'aogaina apa pe fou. Ae ou te fiafia lava i le fou aua e malu ma sua.
Monggo ma tuyo
Ioe, o le isi i luga o le lisi o le monggo ma tuyo.
E pei lava o le dilis, o le isi fua monggo lea e faʻapipiʻi ma se iʻa. Ae nai lo le hibi, tuyo, poʻo le iʻa masima, o loʻo faʻaaogaina e fai ma fetu.
Fa'aeteete, o lenei paga e mata'utia ona e ono le mafai ona e 'ai.
O le tele o ipu monggo o loʻo i luga e faigofie ona kuka ma mea taugofie e faigofie ona maua i supamaketi Filipaina poʻo soʻo se faleoloa faʻatau.
O lena tala, o le ae maua lau lava ipu o le ipu monggo i se taimi vave!
Su'e se mea'ai suamalie? Fa'ata'ita'i le fua Filipino suamalie suamalie ginataang monggo suamalie e faigofie ona fai
O fea e 'ai ai pi mung
E mafai ona maua pi mung i le tele o maketi a Asia ma faleoloa, ae o saimini pi mung e mafai foi ona maua i nisi o faleoloa o mea'ai maloloina.
Afai o lo'o e su'e se nofoaga e 'ai ai pi mung, o nisi nei o fautuaga:
Inisiua Initia
O pi mung e masani ona faʻaaogaina i meaʻai Initia e pei o curries, dalso, ma idlis.
Meaʻai Saina
O saimini pi Mung o se filifiliga lauiloa i le tele o ipu Saina.
Meaʻai Korea
O panikeke pi mung, poʻo Nokdu Jeon, o se meaʻai Korea lauiloa.
'A'ai le amio pi
E leai se amio fa'apitoa pe a o'o i le 'ai o pi mung.
Peita'i, e pei lava o so'o se mea'ai, e fa'aaloalo lava le 'ai ma ou lima mama ma 'aua ne'i fa'aleaga.
E mafai fo'i ona fa'alagolago i le atunu'u e te 'ai ai ma le ituaiga mea'ai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua pi mung i Filipaina e masani lava ona afu i se sipuni ma sasaa i luga o se ipu araisa vevela aʻo leʻi 'ai.
Ae peita'i, afai o lo'o e 'ai i le panekeke pi munga Korea, Nokdu Jeon, e sili le fa'aoga o fasi laau.
Pe maloloina pi mung?
Ioe, o pi mung e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. E maualalo i kalori ma ga'o, ma o se puna lelei o alava mea'ai.
O i latou foi o se puna lelei o polotini, vitamini, minerale, ma isi amino acids taua.
O i latou foi o se puna sili ona lelei o alava meaʻai faʻapea foʻi ma le tele o mea faʻapipiʻi olaola, e aofia ai polyphenols, polysaccharides, ma peptides.
Ole aoga ole mea'ai ole pi mung ua avea ai ma mea'ai e ta'uta'ua mo le fa'aleleia o le soifua maloloina.
E le gata i lea, o pi mung e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa, le soifua maloloina o meaʻai, puipuia o le vevela ma le gaioiga faʻamaʻi, faʻaititia le "leaga" LDL cholesterol, toto toto, ma le suka toto.
O pi Mung o se pulupulu sili ona lelei ma maloloina e mafai ona faʻaaogaina i le tele o ipu eseese. Ia mautinoa e faʻataʻitaʻi i latou i lau isi meaʻai fale.
FAQs
O fesili masani ia e uiga i pi mung e mafai foi ona fesoasoani e faʻamama mea mo oe.
E mafai ona ou 'aina pi mung i aso uma?
Ioe, e leai se fa'afitauli o le 'ai o pi mung i aso uma se'i vagana ua e ma'i i fatu.
Ae ui i lea, pei o mea uma, e sili atu le tausia o se meaʻai eseese. O le a la le mea e le kuka ai ma pi mung i le tasi aso, ae faʻatasi ma lentils poʻo pini pi i le isi aso?
E mafai e pi mungo ona mafua ai le manava?
E matua faafeagai lava! Pectin, ose ituaiga alava soluble o lo'o maua i pi mung, e fesoasoani e fa'atumauina pea lou manava e ala i le fa'atelevaveina o le alu atu o mea'ai i lou pu.
E lelei le pi mung mo le ma'i suka?
O le pi mung ua fautuaina e fai ma mea'ai mo tagata ma'i suka i ituaiga uma o fatu ona o lona maualuga o le fiber ma le maualalo o le glycemic index.
E fa'afefea ona e iloa ua vela fatu mung?
A'o le'i kukaina le pi mung, fa'asusu i le po. O le a vave ai ona latou kuka.
Ona ki lea o le afi ma aumai le fagu i se vevela. Faaopopo le pi ma faʻaitiitia le vevela i le feololo-maualalo. Fagogo mo le 45 i le itula, faʻaosooso i lea taimi ma lea taimi.
A mago le tele o le vai, ma foliga mai ua fulafula fatu, ona uma ai lea. Fa'ata'ita'i se fatu pi (fa'aeteete ona o lo'o vevela pea!) e va'ai pe vaivai pe a u.
E muta le aoga o pi mung?
O pi ua fa'amago e le pala. E amata ona faʻaitiitia le tau o meaʻai pe a maeʻa le lua i le tolu tausaga, ma a maeʻa le lima tausaga, o le tele o vitamini e leiloa.
E fa'afefea ona teuina pi mung?
Afai na e vela fa'afuase'i se vaega tele o pi mung, na'o le tu'u i totonu o se atigipusa malu ma lelei i totonu o le pusaaisa mo le tusa ma le 5 aso.
O le laina pito i lalo
O pi Mung o se pulupulu maloloina ma sili ona lelei e mafai ona faʻaaogaina i le tele o ipu eseese.
O pi Mung e maualalo le kalori ma le ga'o, ma o se puna lelei o alava taumafa, ma isi meaʻai e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.
O le mea e sili ona lelei e uiga i pi mung, o ia mea e sili ona fetuutuunai e mafai ona e faʻaogaina e kuka ai le tele o meaʻai suamalie.
Pe mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i i so'o se mea i lau pusaaisa fa'atasi ma pi mung.
O lea la, o le isi taimi e te fa'aalia ai lau kuka fa'atele, ia mautinoa e fa'aopoopo i ai ni pi mung!
Ma le isi, su'esu'e pe mana'omia le kukaina o fatu pi pe mafai fo'i ona 'aina mata
Siaki le matou api kuka fou
Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.
Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:
Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
