E ntle ka ho fetisisa bakeng sa edamame | Likhetho tse 10 tse holimo bakeng sa linaoa tsena
Na u bone batho ba blanching linaoa tsa soya ebe o li sebelisa mefuteng eohle ea diresepe tse monate?
Haele hantle, li-pods tse tala ha e e-s'o be soya - ke linaoa tsa soya tse seng li holile tse bitsoang edamame.
Naoa ea edamame ke soya e sa butsoang eo hangata e sebelisoang lijong tsa Asia. E ka 'na eaba u ba bone lethathamong la lireschorente tsa sushi.
Linaoa tsena hangata li tala 'me li na le tatso e monate - batho ba bangata ba hlalosa edamame e le sefapano pakeng tsa pea le linaoa tse tala.
Haeba u batla sebaka sa edamame, ho na le likhetho tse 'maloa tse fumanehang.
Sebaka se setle ka ho fetisisa sa edamame ke lierekisi tsa sugar snap. Tsena li na le 'mala o tšoanang le oa linaoa tsa edamame, hape li na le tatso e monate hanyenyane.
U ka sebelisa lierekisi tsa snap kapa lierekisi tse tala ho risepe leha e le efe e hlokang edamame, 'me le tsona li tla sebetsa hantle.
Ha e le hantle, mofuta ofe kapa ofe oa linaoa ke sebaka se loketseng hobane linaoa le edamame li na le mofuta o tšoanang oa tatso e monate, e monate le ea linate.
Sengoliloeng sena se hlahloba tse ling tsohle tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa edamame haeba u ka fela kapa ha u sa li fumane lebenkeleng la korosari.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Edamame e joang le hore na u ka sheba eng sebakeng sa eona?
Edamame ke lebitso la Sejapane bakeng sa linaoa tsa soya pele ho nako. U ka boela ua li bitsa 'linaoa tsa mukikame'.
Edamame ke linaoa le linaoa, 'me linaoa tsena li khuoa pele li butsoa.
Li ntse li le ka har'a pod 'me li na le tatso e fapaneng hanyane le ea soya e seng e holile ebile e phehiloe ka botlalo.
Edamame e nyane ebile e chitja joalo ka linaoa tsa soya empa kaha ha e e-so hole, linaoa li nyane haholo. Naoa e 'ngoe le e 'ngoe e ka ba 0.5-1 cm ka boholo le li-pods le tsona lia jeoa.
Batho ba lula ba ipotsa hore na soya le edamame ke lintho tse tšoanang le NO, ha ho joalo. Edamame ke linaoa tsa soya tse nyane.
Li-soya le edamame li boetse li fapane ho ea ka tatso. Naoa ea edamame e na le tatso ea linate tse nang le joang bo botala.
Ha edamame e ntse e hōla, metsoako ea eona ea sucrose le amino acid e phahame, e fana ka tatso e monate le ea linate.
Edamame ka pod e na le 'mala o motala o khanyang e leng eona e etsang hore e hlahelle.
Edamame e ncha, ka lehlakoreng le leng, e na le pod e tala e khanyang e nang le letlalo le botala bo khanyang ho e-na le bosehla ba soya e butsoitseng. Ha e le hantle, linaoa leha e le life kapa lierekisi tse nang le letlalo le botala bo khanyang li tla tšoana.
Sebopeho se tšoana le sa pea e tala, empa e bonolo haholoanyane. Edamame pod e ncha e na le mofuta o tiileng joalo ka mefuta e meng ea linaoa.
Ha u batla li-substitutes, u batla ho fumana ntho e nang le tatso le mokhoa o tšoanang.
Edamame e sebelisoa ka mefuta e fapaneng ea Lijo tsa Asia, tse monate le tse monate. Ho tloaelehile ho li bona li sebelisoa ha ho etsoa salate, sopho, li-stir-fried, esita le li-dessert.
Linaoa li ka jeoa li feletse, kapa li ka khaketla 'me tsa sebelisoa joaloka linaoa tse ling.
Li-substitutes tse 10 tsa edamame
Li-soya tsa pele ho nako li ts'oana haholo le linaoa le lierekisi, kahoo ho fumana sebaka se seholo ho bonolo ho feta kamoo ho bonahalang kateng!
Lierekisi tse tsoekere
Lierekisi tsa tsoekere ke tsona tse ka nkelang edamame sebaka ka kakaretso. Li na le chebahalo, tatso le sebopeho se tšoanang le sa linaoa tsa edamame.
Ha u bapisa lierekisi tsa tsoekere le edamame e ncha, lierekisi tsa tsoekere li na le tatso e matla. Ba bang ba ka 'na ba re edamame e bohloko hanyenyane ha e bapisoa le pea e monate ea snap kahoo le hoja e se na tatso e tšoanang, e tšoana haholo!
Sebopeho se boetse se fapane hanyane, 'me lierekisi tsa tsoekere li batla li le boima ho feta edamame.
Lierekisi tsa Snap li na le pod e chitja ha li bapisoa le lierekisi tse bataletseng tsa lehloa empa ha li na starchy joaloka lierekisi tse tala. Li na le monko o monate le tatso e monate hanyane.
U ka sebelisa lierekisi tsa tsoekere ho risepe efe kapa efe e hlokang edamame, ho kenyelletsa sopho, li-fries le salate. Ba bile ba sebetsa joalo ka lijo tse bobebe, joalo ka li-pods tsa edamame.
Lierekisi tse tala / lierekisi tsa serapeng
Haeba u sa fumane lierekisi tsa tsoekere, lierekisi tse tala le tsona ke khetho e ntle. Tsena li na le tatso e matla ho feta lierekisi tsa tsoekere empa li ntse li tla sebetsa hantle lipepeng tse ngata.
Sebopeho sa tsona se tšoana haholo le sa linaoa tsa edamame, 'me li na le sebopeho sa starchy hanyane. Lierekisi tse tala le tsona ke mohloli o motle oa protheine le fiber.
Lierekisi tsena li na le tatso e tšoanang ea edamame 'me lipepe tse ngata tsa edamame li tla u bolella hore u sebelise lierekisi tsa jareteng e le li-substitutes.
U ka fumana lierekisi tse tala karolong e leqhoa ea mabenkele a mangata a korosari kapa u ka li reka li le foreshe.
Lierekisi tsa lehloa
Lierekisi tsa lehloa ke mofuta o mong oa lierekisi tse ka sebelisoang e le sebaka sa edamame. Tsena li na le pod e bataletseng ho feta lierekisi tsa tsoekere empa li ntse li tšoana le linaoa tsa edamame.
Lierekisi tsa lehloa li na le monko o monate le tatso e monate hanyane. Hangata li sebelisoa lijana tsa Asia, tse kang li-fried-fries le sopho.
Linaoa tsa Fava/ Linaoa tse pharaletseng
Linaoa tsa Fava ke khetho e 'ngoe e ntle ea ho nkela edamame sebaka. Linaoa tsena li na le ponahalo le tatso e tšoanang le ea linaoa tsa edamame.
Linaoa tsena tsa likhoele li na le 'mala o motala o tšoanang le oa edamame' me haeba u se hlokolosi u ka etsa phoso ka e 'ngoe. Leha ho le joalo, ho na le liphapang tse itseng tse lokelang ho elelloa.
Linaoa tsa Fava li kholoanyane ho feta linaoa tsa edamame 'me li na le sebopeho sa creamier. Hape ke mohloli o motle oa protheine, fiber le tšepe.
Hape, linaoa tsa fava li na le monko o monate o ts'oanang empa o na le tatso ea cheesy.
U ka fumana linaoa tsa fava sebakeng sa linaoa tse entsoeng ka makotikoting kapa tse omisitsoeng mabenkeleng a mangata a korosari. Linaoa tse ncha tsa fava li shebahala joaloka lierekisi tse kholo tse tala 'me li ka fumanoa karolong ea lihlahisoa.
Green beans
Linaoa tse tala li boetse li tsejoa e le linaoa tsa likhoele 'me li nka sebaka se setle sa edamame. Linaoa tsena li na le chebahalo, tatso le mokhoa o tšoanang le oa edamame.
Linaoa tse tala li telele hanyenyane ebile li tšesaane ho feta linaoa tsa edamame empa li na le 'mala o motala o khanyang o tšoanang. Li boetse li na le tatso e monate hanyane e nang le monko o monate.
Kaha linaoa tse tala li na le mofuta o tšoanang oa li-pods tse tala joaloka edamame, li sebetsa hantle lipepeng tse ngata 'me li fa sejana mokhoa o tšoanang.
Linaoa tse tala li boetse li ntle ho etsoa Recipe ena e monate ea Abitsuelas Guisado (Linaoa tsa Ginisang Baguio)
Linaoa tsa Mung
Linaoa tsa mung ke mofuta o mong oa linaoa tse ka sebelisoang ho nkela edamame sebaka. Linaoa tsena tse nyenyane tse tala li na le ponahalo le tatso e tšoanang le edamame.
Linaoa tsa mung li nyane ho feta edamame empa li na le 'mala o motala o khanyang o ts'oanang. Li boetse li na le tatso e monate hanyane e nang le monko o monate.
Linaoa tsa mung hangata li sebelisoa lijong tsa Asia, tse kang sopho, li-stir-fries le lijana tse ngata tsa Maindia tse kang dal.
U ka fumana linaoa tsa mung karolong e omisitsoeng ea linaoa mabenkeleng a mangata a korosari. U ka boela ua li fumana li se li ntse li mela karolong ea lihlahisoa.
Hape ithute ka Litsela tse 10 tse makatsang tsa ho pheha setaele sa linaoa sa linaoa
Linaoa tsa Lima
Linaoa tsa lima li boetse li bitsoa linaoa tsa botoro 'me li na le' mala o motala o tšoanang le oa edamame. Ka hona, e nka sebaka se setle sa diresepe.
Linaoa tsa Lima li na le monko o monate le tatso e monate ea linate. Hape ke mohloli o motle oa protheine le fiber.
Esita le linaoa li tšoana haholo kahoo u ka li sebelisa habonolo e le sebaka sa 1: 1 ho risepe efe kapa efe.
Li-chickpeas/garbanzo linaoa
Sebaka se seng se setle sa edamame ke lierekisi.
Linaoa tsena li boetse li tšoana ka 'mala le sebopeho sa edamame,' me li na le tatso ea linate e tsamaeang hantle le lijana tse ngata tsa Asia.
Li-chickpeas li boetse li bitsoa linaoa tsa garbanzo empa li na le 'mala o fapaneng o sootho o khanyang. Hape, sebopeho sa bona se na le thollo ho feta edamame e boreleli.
Ha u kenya li-chickpeas bakeng sa edamame, u ka li sebelisa kaofela kapa u ka li kopanya ho etsa pente.
Linaoa tsa Garbanzo li molemo ka ho fetisisa ho li sebelisa haeba u batla ho li fetola bakeng sa edamame ka sopho kapa sechu hobane li tšoara sebōpeho sa tsona ha li phehiloe 'me li phehiloe ka mocheso o phahameng.
Haeba u sa fumane tse ling tsa linaoa lethathamong lena, linaoa tsa metsing le tsona ke khetho e ntle. Linaoa tsa Navy li boetse li bitsoa haricot kapa linaoa tse tšoeu tsa pea.
Linaoa tsa Navy li na le tatso le mokhoa o tšoanang oa edamame, 'me li ka sebelisoa lijana tse ngata tse tšoanang.
Linaoa tsa Navy li nyenyane ho feta linaoa tsa edamame empa li na le sebōpeho se tšoanang.
Ho fapana le edamame, 'mala o mosoeu ho e-na le o motala kahoo u ka' na ua nahanela seo haeba u sebelisa edamame bakeng sa merero ea mokhabiso.
Linaoa tsa Navy li na le tatso e ngata 'me hangata li sebelisoa ka sopho le sechu.
Black Eyed peas
Mofuta o mong oa linaoa o ka sebelisoang ho nkela edamame ke mahlo a matšo
lierekisi. Tsena li na le tatso le mokhoa o tšoanang oa edamame, 'me li ka sebelisoa lijana tse ngata tse tšoanang.
Lierekisi tse mahlo a matšo li batla li lekana le linaoa tsa edamame 'me li na le sebōpeho se tšoanang.
Leha ho le joalo, 'mala ke tranelate kapa bosoeu bo nang le letšoao le letšo la 'mahlo'.
Tatso ea lierekisi tse mahlo a matšo e hlalosoa ka ho fetisisa e le mobu o nang le monko o monate.
U ka fumana lierekisi tse mahlo a matšo karolong ea linaoa tse omisitsoeng mabenkeleng a mangata a korosari.
Mokhoa oa ho sebelisa li-substitutes tsa edamame
U ka sebelisa mefuta e mengata ea lierekisi le linaoa e le sebaka sa edamame litlolong.
Ha u kenya sebaka, hopola lintlha tse latelang:
- Lierekisi le linaoa li tla ka libopeho le boholo bo fapaneng, kahoo linako tsa ho pheha li tla fapana. Mefuta e menyenyane e kang li-chickpeas e tla pheha ka potlako, ha tse khōloanyane tse kang linaoa tsa lima li tla nka nako e teletsana.
- Lierekisi le linaoa li na le maemo a fapaneng a monate le tranelate. Ka mohlala, linaoa tsa lima li monate ho feta lierekisi tse mahlo a matšo.
- Mefuta e meng, joalo ka lentile, e tla fetola sebopeho sa sejana ka botlalo. Haeba u batla sebopeho se tšoanang le edamame, khetha ntho e kang lierekisi tse tala. Ha kea kenyelletsa lensisi hobane li fapane haholo!
- Li-pods tsa Edamame li nka metsotso e ka bang 5 ho pheha bakeng sa ho tsuba, kahoo qala ka seo e le tataiso 'me u fetole ha ho hlokahala. U ka 'na ua hloka ho eketsa nako e ngata kapa e fokolang ho itšetlehile ka boholo le mofuta oa pea kapa linaoa tseo u li sebelisang.
- Moemeli oa edamame o lokela ho ba le tatso e tšoanang ea lefats'e le 'mala o motala o khanyang kapa o botala bo botala haeba u batla hore e fetohe e le kannete.
- Hangata u ka sebelisa sebaka sa 1:1 bakeng sa hoo e batlang e le linaoa le lierekisi tse tšoanang, empa ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole nako ea ho pheha ho itšetlehile ka boholo le mofuta oa lierekisi kapa linaoa.
Edamame ea linoko ke e 'ngoe ea litlolo tse ratoang ka ho fetisisa tse sebelisang linaoa tsena,' me u ka khona ho nkela mefuta efe kapa efe ea mefuta e ka holimo habonolo sebaka.
Kenya linoko tseo u li ratang haholo ho risepe 'me u natefeloe!
Mona ke video ea kamoo u ka sebelisang lierekisi tsa snap ho etsa sejana se tšoanang:
Tsa tsau-tsau
Haeba recipe ea hau e sootho e entsoeng ka raese e hloka edamame 'me u ke ke ua e fumana e le e ncha kapa e leqhoa, u se ke ua tšoenyeha, lierekisi tse ngata le linaoa li tla sebetsa!
Ho na le tse seng kae tse ntle tse nkang sebaka sa linaoa tsa edamame haeba u sa li fumane mabenkeleng.
Tse ling tsa likhetho tse ntle li kenyelletsa lierekisi tsa snap, lierekisi tse tala, lierekisi tsa lehloa, linaoa tsa fava, linaoa tsa lima, li-chickpeas, linaoa tsa metsing le lierekisi tse mahlo a matšo.
Linaoa tsena li na le tatso le mokhoa o tšoanang oa edamame.
Ka hona, u ka li sebelisa litlolong tsa hau ntle le ho tšoenyeha ka phapang e kholo ea tatso. Mohlomong u ke ke ua senya recipe leha e le efe ka li-substitutes tsena tse kholo.
Ka mor'a moo, fumana hore na ke eng tse 8 tse ntle ka ho fetesisa bakeng sa li-noodle tsa udon bakeng sa lipehelo tsa hau
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
