5 Sushi heb Reisys Ryseitiau ar gyfer diet paleo a keto carb isel
Sushi heb reis yn opsiwn anhygoel i bobl ar ddeiet paleo neu keto, yn ogystal â diabetig.
Ar ben hynny, mae'n hawdd iawn gwneud rholiau swshi heb reis, ac nid oes angen i chi gael esgus pam na allwch ei baratoi gartref.
Yn y swydd hon, byddwn yn trafod y 5 rysáit orau o swshi heb y reis swshi os ydych chi ar ddeiet ond yn cael eich hun yn chwennych swshi.
Bydd rhai o'r ryseitiau carb isel hyn yn caniatáu ichi baratoi'r rholyn swshi silindrog traddodiadol, neu arddull Temaki Japan yn hawdd iawn.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYn y swydd hon byddwn yn ymdrin â:
5 swshi heb ryseitiau reis i roi cynnig arnyn nhw
Gyda'r ryseitiau hyn, byddwch chi'n gallu diffodd eich blysiau swshi sydyn - yn enwedig pan na allwch chi aros i'ch reis goginio.
Hefyd, mae'n ffordd hwyliog o fwynhau paratoi swshi gyda'ch teulu a'ch ffrindiau, ac yn union fel unrhyw rysáit swshi arall, mae gennych y rhyddid i newid y cynhwysion at eich dant.
Rholyn swshi heb rysáit reis: reis blodfresych
Cynhwysion
Reis blodfresych
- 1 pennaeth blodfresych
- 1 llwy fwrdd olew olewydd
- halen môr i flasu
Ar gyfer y llenwad swshi
- 4 owns tiwna gradd sashimi
- 2 llwy fwrdd mayonnaise afocado neu gwnewch afocado a mayonnaise cymysgu eich hun
- 2 llwy fwrdd srriacha
- 1 bach ciwcymbr
- ½ afocado
- 2 taflenni nori
- aminos cnau coco i flasu
- sinsir wedi'i biclo i flasu
Cyfarwyddiadau
Reis blodfresych
- Cynheswch eich popty i oddeutu 425 gradd F.
- Torrwch eich blodfresych yn ddarnau bach a all ffitio i mewn i brosesydd bwyd. Pwls am 2 eiliad bob tro - nes bod blodfresych yn edrych fel reis.
- Taenwch y blodfresych wedi'i brosesu ar ffoil alwminiwm wedi'i leinio mewn dalen pobi, ac yna ei chwistrellu â rhywfaint o olew olewydd. Gallwch hefyd daflu'r blodfresych gyda'r olew olewydd ac yna ei daenu mewn ffordd gyfartal.
- Tostiwch yn eich popty am oddeutu 30 munud, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n troi ddwywaith i ganiatáu coginio hyd yn oed.
Paratoi'r swshi
- Dechreuwch trwy friwio'ch tiwna, ac yna ei gymysgu â'r mayonnaise afocado, pinsiad o halen, a sriracha.
- Sleisiwch eich ciwcymbr yn stribedi tenau, hir.
- Sleisiwch yr afocado yn dafelli tenau
- Nesaf, rhowch y nori ar eich mat neu dywel bambŵ, ac yna ei orchuddio â'r reis blodfresych wedi'i goginio. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gadael bwlch 1 fodfedd yn y pen pellaf oddi wrthych chi.
- Nawr, dechreuwch haenu'r topin ar y pen sydd agosaf atoch chi.
- Gan ddefnyddio'r tywel neu'r mat, dechreuwch rolio'r swshi oddi wrthych.
- Pan gaiff ei rolio, sleisiwch ef yn 6 neu 8 dogn, ac yna gweinwch gyda sinsir wedi'i biclo, aminos cnau coco, a wasabi.
fideo
Maeth
Gallwch ddefnyddio Mayonnaise afocado Syr Kensington ar gyfer y rysáit hon, a'r peth gwych yw ei fod hefyd yn gyfeillgar i Keto a Paleo ac nad yw'n cynnwys unrhyw siwgr ychwanegol o gwbl:
Dylech hefyd ddefnyddio yr aminos cnau coco diogel keto a paleo hwn o Coconut Secret, nad yw'n GMO ac yn rhydd o glwten hefyd ac mae'n amnewidyn saws soi sodiwm isel gorau:
Rysáit swshi keto: Rholiau Sushi Carb Isel
Cynhwysion
- Eog - 4 oz. (wedi'i fygu)
- Pupur cloch coch - ¼ (mawr)
- Ciwcymbr - ½ (canolig) 8 ”o hyd
- Afocado - ½ canolig
- Gwymon Nori - 20 dalen
- Dŵr
Cyfarwyddiadau
- Torrwch eich ciwcymbrau a'ch pupurau coch yn ddarnau matsis trwchus, gyda hyd yn oed - tua ¼ modfedd o led a'r un hyd ag ochr gul dalen wymon.
- Torrwch eich afocado a'ch eog yn ddarnau o'r un hyd, ond ychydig yn ehangach. Sicrhewch fod gennych 20 darn ar gyfer pob un.
- Nesaf, trefnwch res o 5 gwymon mewn haen sengl ar fwrdd bambŵ. Rhowch ychydig o ddŵr oer mewn powlen yn agos at eich bwrdd gwaith. Nesaf, gwlychu'ch bysedd gyda'r dŵr, a gwlychu rhan fer pob dalen gwymon hefyd.
- Nesaf, rhowch un darn o bupur coch, eog, afocado, a chiwcymbr yr ochr arall i'r gwymon cyntaf.
- Ailadroddwch gam 4 am weddill y rhes. Pan fydd y rhes entre wedi'i gorffen, rholiwch y byrbryd gwymon cyntaf i fyny, ac yna pwyswch yr ymyl i greu sêl. Erbyn y pwynt hwn, dylai'r dŵr fod wedi meddalu'r ymyl, a dylai hyn ei gwneud hi'n hawdd ei selio. Bydd yr ymyl gwlyb o'r darn cychwynnol yn meddalu erbyn i chi orffen ychwanegu'r darn olaf. Yn olaf, rhowch ochr y wythïen sy'n wynebu'r plât.
- Ailadroddwch gamau 3-6 nes eich bod chi'n defnyddio'r holl gynfasau gwymon.
Hefyd darllenwch: keto byw gyda'r rysáit saws tro-ffrio blasus hon
Rysáit swshi heb reis
Cynhwysion
- Nori - 5 dalen
- Moron Julienned - 1 (mawr)
- Ciwcymbr Julienned - 1 (canolig)
- Caws hufen meddal
- Guacamole
- Sudd leim
- Protein o'ch dewis chi
Cyfarwyddiadau
- Rhowch ddarn o ddalen nori ar fat swshi neu bapur cwyr os nad oes gennych fat.
- Nesaf, taenwch gaws hufen yn ofalus ar un pen yn ofalus. Dylai hyn fod y rhan allanol y byddwch chi'n ei chau pan fyddwch chi'n rholio'ch swshi - mae'r caws hufen yn cynorthwyo i wneud i'r ddalen lynu.
- Ar ôl ei wneud, gallwch nawr daenu'ch guacamole yng nghanol y ddalen nori ac ychwanegu ychydig o sudd leim ar ei ben.
- Nesaf, rhowch ddarnau o foronen a chiwcymbr ym mhen arall y gwymon, yn union fel y caws hufen. Dylech sicrhau bod popeth wedi'i alinio'n hir.
- Yna ychwanegwch y protein o'ch dewis - dylai fod yn haen denau rhwng y caws hufen a'r llysiau.
- Nawr, gan ddechrau ar ddiwedd y llysiau, rholiwch y papur cwyr yn ofalus i ddechrau rholio'r nori yn union fel y byddech chi gyda swshi rheolaidd. Dylech rolio a thynnu'r papur cwyr wrth i chi barhau i rolio'r darn. Pan fyddwch wedi gorffen, dylech aros gyda rholyn oddeutu 1 ½ modfedd o ddiamedr.
- Gallwch ailadrodd yr un broses â'r holl daflenni nori eraill.
- Rhowch y rholiau at ei gilydd, ac yna eu sleisio'n ddarnau o 1 fodfedd. Dylech eu cadw gyda'i gilydd, gan fod hyn yn cynorthwyo i amddiffyn y gwymon rhag torri wrth i chi dorri.
- Gweinwch pan yn ffres.
Nodiadau rysáit:
- Gwymon swshi yw Nori
- Mae Julienned yn golygu torri'n stribedi tenau byr
Swshi afocado
Cynhwysion
- Nori (cynfasau gwymon wedi'u rhostio) - 4 dalen
- Afocados stwnsh - 5
- Wyau wedi'u curo - 4
- Eog wedi'i fygu - 200 g (8 oz.)
- Ciwcymbr mawr - 1
- Aminos cnau coco neu saws tamari
Cyfarwyddiadau
- Torrwch yr eog wedi'i fygu yn stribedi hir - ½ modfedd o led.
- Nesaf, torrwch y ciwcymbr yn stribedi hir, tenau.
- Rhowch yr olew cnau coco mewn padell ffrio, ac yna ychwanegwch yr wyau wedi'u chwisgio. Gadewch i'r wyau lifo, nes eu bod yn llenwi'r badell, gan greu disg gron fawr. Coginiwch yr wyau ar wres isel am ychydig funudau ar bob ochr, a gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i goginio'n dda. Yn caniatáu i'r wyau wedi'u coginio oeri, ac yna eu torri'n stribedi hir, tenau.
- Ar fat rholio swshi bambŵ, rhowch ddalen o nori, a gwnewch yn siŵr bod yr ochr sgleiniog yn wynebu tuag i lawr.
- Nesaf, lledaenwch yr afocados stwnsh ar y ddalen nori, a gadael gofod 1 fodfedd o led ar un pen.
- Ar ôl ei wneud, rhowch 2 stribyn o eog, 4 stribed o giwcymbr, a 2 stribed o wyau yng nghanol y ddalen nori a sicrhau bod y stribedi mewn safle cyfochrog â'r ffyn bambŵ ar y mat rholio.
- Nawr, gallwch chi rolio'r mat bambŵ i greu'r rholyn swshi.
- Pan fydd wedi'i wneud, torrwch y ril swshi yn dafelli gan ddefnyddio cyllell finiog.
- Ailadroddwch yr un weithdrefn â gweddill y taflenni nori,
- Gallwch chi weini gyda rhywfaint o saws tamari neu aminos cnau coco. Mae sinsir sushi neu wasabi yn opsiwn arall ar gyfer hyn.
Hefyd darllenwch: rysáit cig eidion troi keto i roi cynnig arni
Sushi heb reis (gyda phroteinau)
Mae hwn yn opsiwn anhygoel i unrhyw un sydd eisiau paratoi rholyn swshi iach sy'n seiliedig ar brotein.
Cynhwysion
- Dalennau Nori - 2
- Ciwcymbr - 1 (wedi'i dorri'n stribedi hir)
- Moron Julienned - 1
- Pupur cloch melyn neu goch - 1 (torri)
- Sbigoglys babi - 40 gram
- Eog - 100 gram (gradd swshi)
Cyfarwyddiadau
- Sleisiwch yr eog yn dafelli tenau, cyfartal
- Rhowch un ddalen o lapio plastig ar y mat rholio bambŵ
- Rhowch y ddalen nori dros y mat rholio bambŵ, gyda'r ochr llyfn, sgleiniog i lawr
- Nawr, gallwch chi orchuddio'r nori yn gyfartal â'r eog wedi'i sleisio, a sicrhau eich bod chi'n gadael y top ¼ o ddalen nori yn wag.
- Nesaf, rhowch y stribedi ciwcymbr, pupur cloch, moron, a sbigoglys babi yn y canol.
- Wrth i chi godi'r mat bambŵ gyda'r lapio plastig, yr eog a'r nori gan ddefnyddio'ch bys mynegai a'ch bawd, sicrhewch y cynhwysion eraill gan ddefnyddio'r bys arall a'r rholyn / lapio.
- Parhewch i rolio, ac ar ôl i chi gyrraedd rhan wag y nori, dab gan ddefnyddio dŵr oer, ac yna glynwch y gofrestr gyda'i gilydd, a bydd gennych eich swshi llawn protein.
Arddull Temaki
Os ydych chi am wneud swshi Japaneaidd heb reis swshi gan ddefnyddio'r arddull Temaki, dyma'r cyfarwyddiadau:
- Torrwch eich nori yn 1 darn bach.
- Rhowch yr 1 ddalen nori ar eich palmwydd, gyda'r gornel yn pwyntio tuag at gyfeiriad eich bysedd - mewn siâp diemwnt.
- Nesaf, rhowch ychydig o ddail o'r sbigoglys babi.
- Ar ôl hynny, gallwch nawr roi 1 neu 2 dafell o eog ar y sbigoglys babi, ac yna rhai stribedi o giwcymbr, moron a phupur cloch - dylai'r rhain fod i'r un cyfeiriad â chornel uchaf y ddalen.
- Pan fydd wedi'i wneud, tynnwch y gornel dde, ac yna ei blygu tuag at yr ochr chwith ac yna bwyta y tu mewn i'r cynhwysyn.
- Nesaf, plygwch y gornel chwith dros y maint cywir, a cheisiwch gau gwaelod y swshi. Dylai'r nori nawr fod â siâp côn - a byddwch chi'n cael ei wneud.
- Argymhellir eich bod yn bwyta'ch swshi cyn gynted â phosibl.
Darllenwch fwy: dyma teppanyaki y byddwch chi'n ei weld mewn bwytai
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
