Podemos comer ramen durante a gravidez? Tenho que abrir mão da minha comida favorita??
Is lamen seguro para as mulheres grávidas comerem?
Sim, pode comer ramen durante a gravidez! Com moderação, é completamente seguro comer.
A maior preocupação seria o quanto você come, já que o ramen pode ser rico em sal, conservantes e gorduras, que não são as coisas mais saudáveis para o seu bebê. Mas com moderação, o ramen é uma escolha segura durante a gravidez.
Certifique-se de ouvir o seu médico e fazer o que achar melhor para seu corpo e seu bebê.
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Os benefícios de comer ramen durante a gravidez
Ramen pode ser uma boa fonte de proteína, ferro mineral, fibra e carboidratos. Manter níveis saudáveis de ferro pode prevenir a anemia e promover um bom fluxo sanguíneo de oxigênio em seu corpo.
A fibra no ramen pode ajudar na digestão e regular o colesterol. Os carboidratos no ramen fornecem parte da energia necessária durante a gravidez.
As preocupações de comer macarrão instantâneo durante a gravidez
Embora o ramen possa ser uma refeição saborosa para satisfazer seus desejos, você ainda precisa ficar atento aos efeitos colaterais que acompanham o consumo excessivo.
As principais preocupações de comer muito ramen são colesterol alto e pressão alta. O alto teor de gordura e sódio no ramen pode aumentar o risco de doença cardíaca durante a gravidez.
Se você está comendo apenas ramen com moderação, não deve se preocupar com nada. Consumir qualquer alimento em excesso pode ser preocupante, mas uma dieta equilibrada pode incluir uma tigela de ramen de vez em quando.
Veja também: devo comer sushi durante a gravidez?
Qual é o melhor ramen para mulheres grávidas comerem?
Se você optar por comer ramen durante a gravidez, é melhor escolher ramen com proteínas e vegetais extras para fornecer uma refeição completa. É melhor evitar o ramen instantâneo por causa de sua falta de nutrição e altos níveis de sódio.
Se você estiver fazendo ramen instantâneo, pode torná-lo mais saudável fazendo seu próprio caldo em vez de usar o pacote de sabor incluído. Você também pode adicionar vegetais (como brotos de feijão), carne, tofu ou um ovo ao ramen para obter mais nutrição.
Veja também: São ramen noodles ovo goodles ou algo completamente diferente?
Alergias de ramen a serem observadas
Se você tem alguma alergia a peixe, então eu evitaria ramen porque algum caldo de ramen é feito de peixe ou flocos de peixe.
Se você tem alergia a peixes ou frutos do mar, certifique-se de pesquisar seu ramen com antecedência para ter certeza de que é seguro comer. Certo caldo de ramen é feito de atum, anchova, sardinha e muito mais.
Há também caldo de ramen feito de alga ou alga que pode ser uma escolha mais segura, dependendo da sua alergia. Além do caldo, você também deve tomar cuidado com o que está entrando no seu ramen e verificar se há possíveis alergias alimentares.
Veja também: o macarrão ramen pode dar vermes? Fato ou mito?
Adições de ramen para evitar durante a gravidez
Ramen pode vir com diferentes adições e coberturas. Mas certifique-se de que os seus são seguros para comer durante a gravidez.
É importante certificar-se de que todas as adições ao seu ramen estejam totalmente cozidas. Não é seguro consumir carne crua, peixe ou ovos. Peça a carne e os ovos bem passados ou, se você mesmo os estiver cozinhando, certifique-se de cozinhar bem os ingredientes.
Os vegetais são um ótimo complemento para o ramen, mas certifique-se de que seus vegetais sejam bem lavados antes de consumi-los. Produtos não lavados podem conter vestígios de bactérias, parasitas, pesticidas e muito mais.
As mulheres grávidas devem evitar peixes com altos níveis de mercúrio. Alguns exemplos a serem evitados são o tubarão, o espadarte, o atum, o orange rough, o marlin e o tilefish.
Peixes com baixo teor de mercúrio são saudáveis para consumir com moderação durante a gravidez. Alguns bons peixes são anchovas, bacalhau, arinca, linguado, salmão, tilápia e truta de água doce.
Mime-se com ramen durante a gravidez
Como pode ver, o ramen noodles pode ser consumido durante a gravidez, desde que o coma com moderação. Além disso, se você estiver cozinhando em casa, certifique-se de lavar bem os vegetais e de que todos os ingredientes estejam completamente cozidos.
Veja também: essas são algumas das coberturas mais deliciosas para pedir em seu ramen
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Joost Nusselder, o fundador do Bite My Bun é um profissional de marketing de conteúdo, pai, e adora experimentar novas receitas, com a comida japonesa no centro de sua paixão. Com sua equipe, ele tem criado artigos de blog detalhados desde 2016 para ajudar leitores leais com receitas e dicas de culinária.
