O ka ja miso ha o le moimana? Majapane a re ho joalo!
Bakeng sa bo-'mè ba baimana, ho bohlokoa kamehla ho ela hloko seo u se jang.
E 'ngoe ea lijo tse phehisanoang ka ho fetisisa tsa nako ea selemo e bile miso, sejo se lomositsoeng sa soya se sebelisoang haholo lijong tse ngata tse bululetsoeng tsa Asia.
Kaha miso e tsejoa ho eketsa tatso e ngata ea umami lijong, bo-'mè ba bangata ba lebeletseng ba ka thabela tatso haholo. Joalo ka lijo tse ngata, leha ho le joalo, miso e 'nile ea e-ba taba eo ho buuoang ka eona mabapi le hore na ho bolokehile ho jeoa ha u ntse u lebeletse.
Joale u ka ja miso ha u le moimana?
Ka kakaretso, e, u ka khona, empa u lokela ho ba le eona feela ka chelete e laoloang. Kaha miso e entsoe ka linaoa tsa soya tse lomositsoeng le mefuta e fapaneng ea lijo-thollo, hangata ha ho na mathata a bophelo bo botle ha u e-na le eona ha u le moimana. Ha e le hantle, likarolong tse ngata tsa Japane, bo-’mè ba baimana ba ntse ba boloka miso e le karolo ea lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Lebaka ke hobane miso e tsejoa e na le melemo e fapaneng ea phepo e kang folic acid, livithamini tsa B, le vithamine E le K. Ka mor'a moo, miso e boetse e tsejoa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala a 'm'e oa moimana, e fokotsa ho se phutholohe ha matšoenyeho a bophelo bo amanang le bokhachane. joalo ka khase, ho pipitleha, le ho ruruha.
Hape bala: na ho bolokehile ho ja teppanyaki ha o le moimana?
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela seo miso peista 'me sopho ea miso e ka ba le sodium e ngata. Sena se ka etsa hore bo-'m'e ba bangata ba be le metsi 'me ba ruruhe, haholo-holo nakong ea li-trimesters tsa bona tsa 2 kapa 3.
Haeba u batla natefeloa ke sekotlolo sa sopho ea miso, kamehla ho molemo ho e lokisetsa ka miso e tšoeu, kaha ho na le maemo a tlaase a sodium ka miso e tšoeu ho fapana le miso e mosehla kapa miso e khubelu.
Kamora moo, bo-'m'e ba bangata ba baimana le bona ba ka retelehela ho sopho ea hang-hang ea miso e ka fumanoang limmarakeng tse ngata. Leha ho le joalo, lipakete tsa sopho ea miso hanghang hangata e na le sodium e eketsehileng e ka bang mpe bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Kahoo ho khothaletsoa hore u qobe sopho ea miso hanghang ha u ntse u lebeletse.
U tla boela u batle ho sheba li-condiments tse ling tse teng ka har'a sopho ea miso hang-hang, joalo ka lijo tsa leoatleng kapa mahe, kaha lijo tsena tse se nang metsi li kanna tsa se phehiloe kapa tsa bolokoa hantle. Sena se ka etsa hore ho se sireletsehe ho bo-'mè ba baimana.
Hangata lihlahisoa tsa soya li na le motsoako o tsejoang e le phytoestrogens eo ka linako tse ling e ka bang kotsi ho bakhachane ba fumanoeng ba e-na le hypothyroidism pele kapa mathata a mang a bophelo bo botle. Kahoo haeba u ntse u tšoenyehile ka hore na u lokela ho ja miso ha u le moimana, e ka 'na ea e-ba khopolo e ntle ho buisana le ob-gyn ea hau bakeng sa keletso ea setsebi.
Hape bala: na u ka ja sushi ha u le moimana?
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
